خودباوری کلید موفقیت و 8 راهکار عملی
خودباوری در هر فرد به معنای دیدن استعداد‌ها و توانایی شخصی است. کسی که خودش را باور دارد می تواند با وجود هر شکستی باز بلند شود. می‌تواند هر شکست را یک درس و تجربه ببیند و ادامه دهد تا به موفقیت برسد.
خودت را تسلیم این تفکر جدید کن که زمزمه می کند: «من می‌توانم در این لحظه این کار را انجام دهم. تا زمانی که بر این تصمیم بمانم و از درونم یاری جویم، کمکی را که نیاز دارم خواهم گرفت.»
زندگی را که دوست دارید داشته باشید، تصورش کنید. این هنگام هست که موفق می‌شوید.
«وین دایر»
اهمیت و مزایای داشتن خودباوری:
فردی در زندگیش به موفقیت می‌رسد که علی رغم همه افت و خیزها ، افتادن ها و شکست خوردن ها، «خودباوری ش» را نبازد و بتواند دوباره برخیزد و از نو شروع کند تا به موفقیت دست یابد.
مزایای داشتن خودباوری:
* افزایش انگیزه: فردی که به خود ایمان دارد، انگیزه بیشتری برای تلاش و رسیدن به اهدافش دارد.
* بهبود عملکرد: خودباوری می‌تواند به بهبود عملکرد در زمینه‌های مختلف، مانند تحصیل، کار و ورزش کمک کند.
* کاهش اضطراب و استرس: افراد با اعتماد به نفس، اضطراب و استرس کمتری را تجربه می‌کنند.
* افزایش شادی و رضایت از زندگی: خودباوری به افراد کمک می‌کند تا از زندگی خود بیشتر لذت ببرند و احساس رضایت بیشتری داشته باشند.
در ادامه به چند نمونه از افراد مشهوری که خودباوری قوی داشتند و به موفقیت‌های بزرگی دست یافتند، اشاره خواهد شد.
* نلسون ماندلا: اولین رئیس جمهور سیاه‌پوست آفریقای جنوبی که 27 سال را در زندان گذراند، اما هرگز امید خود را از دست نداد و در نهایت به هدف خود رسید.
* اپرا وینفری: مجری مشهور تلویزیون، بازیگر و تهیه‌کننده که دوران کودکی سختی را گذراند، اما با اتکا به خودباوری به یکی از ثروتمندترین و بانفوذترین زنان جهان تبدیل شد.
* استیون اسپیلبرگ: کارگردان مشهور سینما که در کودکی به دلیل ناتوانی در یادگیری با مشکلاتی روبرو بود، اما با پشتکار و خودباوری به یکی از بزرگترین فیلمسازان تاریخ تبدیل شد.
خودباوری یک ویژگی اکتسابی است که می‌توان با تلاش و تمرین آن را تقویت کرد.
راهکارهایی برای افزایش خودباوری
۱. تصویر سازی ذهنی: هرچه بیشتر بتونید آرزوهاتون تصور کنید در واقع به آن عینیت بخشیده‌اید. تصویر سازی ذهنی هدف‌تان با جزئیات کمک می‌کند تا بیشتر باورش کرده و دیگر یک آرزوی گنگ و دور از دسترس نیست.
بارها هدف تون بنویسید و تصور کنید که چه می‌خواهید و چرا می‌خواهید. هرچه در خواسته تان از جهان وضوح بیشتری داشته باشید، تحقق خواسته و حمایت جهان را بیشتر احساس خواهید کرد.
۲. افکار خود را به چالش بکشید:
اولین قدم برای افزایش خودباوری، آگاهی از افکار منفی است که در ذهن شما وجود دارند. این افکار می‌توانند مانند سمی باشند که به تدریج اعتماد به نفس شما را از بین ببرند.
* جایگزینی افکار منفی: هنگامی که افکار منفی خود را شناسایی کردید، سعی کنید آنها را با افکار مثبت جایگزین کنید. به عنوان مثال، به جای اینکه به خود بگویید “من نمی‌توانم این کار را انجام دهم”، به خود بگویید “من تمام تلاشم را می‌کنم و اگر شکست بخورم، از آن درس می‌گیرم و دوباره تلاش می‌کنم.”
۳. شناسایی نقاط قوت: هر کس نقاط قوت و ضعف خاص خود را دارد. به جای اینکه مدام روی ضعف‌های خود تمرکز کنید، سعی کنید نقاط قوت خود را شناسایی کنید و بر آنها تمرکز کنید.
* تمرین نقاط قوت: برای تقویت نقاط قوت خود، به دنبال فرصت‌هایی باشید تا از آنها استفاده کنید. به عنوان مثال، اگر در نقاشی مهارت دارید، می‌توانید در کلاس‌ها و مسابقات نقاشی شرکت کنید.
۴. جشن گرفتن موفقیت‌ها: هنگامی که اهداف بلند مدت و کوتاه مدت تعیین کردید و طبق زمانبندی به یکی از اهدافتان رسیدید، حتماً موفقیت خود را جشن بگیرید. این کار به شما انگیزه می‌دهد تا به تلاش خود ادامه دهید.
۵. از منطقه امن خود خارج شوید: یکی از بزرگترین دشمنان خودباوری، ترس از ناشناخته است. ما اغلب از انجام کارهای جدید و چالش‌برانگیز است، می‌ترسیم زیرا می‌ترسیم که شکست بخوریم. ترس از شکست هم می تواند ناشی از تمرکز روی همان شکست و آسیب های گذشته باشد ، پس بجای تمرکز بر گذشته و آنچه که بود، روی آینده و چرایی خودتان تمرکز کنید.
برای غلبه بر ترس، باید از منطقه امن خود خارج شوید و کارهایی را انجام دهید که شما را به چالش می‌کشند. این کار ممکن است در ابتدا دشوار باشد، اما به تدریج اعتماد به نفس شما را افزایش می‌دهد.
به دنبال فرصت‌هایی برای امتحان کردن چیزهای جدید باشید. سفر به مکان‌های جدید، شرکت در کلاس‌های جدید، یا صحبت در جمع می‌توانند به شما کمک کنند تا از منطقه امن خود خارج شوید و اعتماد به نفس خود را افزایش دهید.
۷. تغذیه سالم: به خودتان رسیدگی کنید و غذاهای سالم و مغذی بخورید. به طور مرتب ورزش کنید. این کار به شما کمک می‌کند تا احساس سلامتی، شادابی و توانمندی بیشتری داشته باشید. بدن شما برای پیشبرد اهدافتان به رسیدگی و توجه شما نیاز دارد.به اندازه کافی بخوابید. خواب کافی برای سلامت جسمی و روحی شما ضروری است.
۸. با افراد مثبت معاشرت کنید:افرادی که با آنها معاشرت می‌کنید تأثیر زیادی بر افکار و احساسات شما می‌گذارند.
یادتان نرود دنیای بیرون شما انعکاس دنیای درونی شماست. باورهاتون، تصویری که از خودتون در ناخودآگاه تون شکل گرفته و… همگی تعیین می‌کنند که در دنیای بیرون چه چیزی را تجربه کنید. هر شکستی می‌تواند پیش زمینه موفقیت‌های بزرگتر باشد اگر باورتون نسبت به خودتون از دست ندهید.
ممکن است به دلیل تجربه‌های ناخوشایند گذشته، باورتون نسبت به خودتون و توانایی هاتون از دست داده باشید. تصویر سازی ذهنی کمک می‌کند تا تصویر مثبتی را جایگزین اون تصور از خود اشتباهی که به دلیل تجربه‌های گذشته شکل گرفته یا حرف ها و تحقیرها و سرزنش های اشتباهی که به دلیل ناآگاهی اطرافیان به شما منتقل شده و باورهای شما را نسبت به خودتان در روان تون شکل گرفته، جایگزین شود.
چون تا باورهاتون و تصوری که نسبت به خودتون دارین اصلاح نشه، در دنیای بیرون تغییری رخ نمی‌دهد. برای همین است که جف کلر یک کتاب با عنوان «نگرش یعنی همه چیز» نوشته است.
لازمه اینکه بتوانید خودتان را باور کنید، این هست که از اقدام های کوچک شروع کنید. از کارهایی که در آنها توانمند هستید. برای شناخت این کارها نیاز هست که بهتر خودتان و توانمندی هاتون بشناسید. پیشنهاد می شود به مقاله های زیر رجوع کنید.
دیدگاهتان را بنویسید